10 tác hại của thức khuya xem điện thoại ít ai ngờ tới

Dưới đây là 10 Tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại đã được các nhà nghiên cứu cảnh báo.

1. Tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại là khiến bạn khó ngủ

Chắc hẳn bạn đã nhiều lần nghe đến thuật ngữ hiệu ứng ánh sáng xanh. Vào ban đêm, màn hình điện thoại phát ra ánh sáng xanh tương tự như ánh sáng của máy tính bảng hoặc máy tính xách tay. Loại ánh sáng này có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.

Một nghiên cứu của Harvard Health cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh vào ban đêm có thể phá vỡ nhịp sinh học bẩm sinh của cơ thể, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Sử dụng các thiết bị điện tử khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn nhiều so với đọc một cuốn sách bình thường.

>>> Đọc thêm: 12 NGUY HIỂM CỦA WHEY PROTEIN KHI ĐƯỢC CUNG CẤP THEO CÁCH Tồi tệ nhất

2. Tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại: Thiếu ngủ và mất tập trung

Sử dụng điện thoại quá nhiều trên giường vào ban đêm cũng dẫn đến chứng mất ngủ. Vì ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin. Hormone melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp sinh học và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Đây là nguyên nhân gây mất ngủ.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng không chỉ điện thoại mà cả mức độ ánh sáng yếu như đèn ngủ mờ cũng có thể làm giảm sản xuất melatonin. Vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn không nên bật đèn ngủ không có rèm và bật màn hình điện thoại “ca đêm” để giảm thiểu ảnh hưởng của ánh sáng xanh.

Mất ngủ khiến bạn buồn ngủ và khó thức dậy vào ngày hôm sau. Đặc biệt, nó còn khiến bạn mất tập trung và giảm năng suất làm việc. Tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung mà còn làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày.

>>> Đọc thêm: 12 NGUY HIỂM CỦA NGÀY PHỤ NỮ. ĐỌC NGAY ĐỂ TRÁNH!

3. Tổn thương mắt

Nhiều người cho rằng ánh sáng xanh có tác hại tương tự như tia UV. May mắn thay, màn hình điện thoại của chúng ta không phát ra nhiều ánh sáng xanh như mặt trời, cũng như không phát ra bức xạ cực tím.

Tuy nhiên, với thời gian sử dụng màn hình kéo dài, mỏi mắt là một vấn đề phổ biến. Tệ hại hơn, tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại là gây ra các rối loạn về mắt như nhiễm độc võng mạc, thoái hóa điểm vàng, thậm chí mù lòa.

Theo nghiên cứu, việc sử dụng điện thoại di động vào ban đêm có hại cho mắt nhiều hơn ở những người trẻ tuổi (thanh thiếu niên và thanh niên).

Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cần sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh vào ban đêm trong thời gian dài, hãy sử dụng kính để làm mờ ánh sáng. Ngoài ra, không nên nhìn lâu vào điện thoại, thỉnh thoảng hãy cho mắt nghỉ ngơi để không làm hỏng bộ phận này.

>>> Đọc thêm: 8 NGUY HIỂM CỦA NƯỚC DỪA TƯƠI NẾU SỬ DỤNG KHÔNG ĐÚNG CÁCH

4. Tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại: Bị trầm cảm

Tác dụng phụ nguy hiểm nhất của việc xem điện thoại di động vào ban đêm là các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Một nghiên cứu tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy những người sử dụng điện thoại thông minh vào đêm khuya dễ bị lo lắng và trầm cảm hơn những người tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Điều này là do sự cạn kiệt melatonin và dopamine – những hormone chống căng thẳng tự nhiên.

Ngoài ra, những tin tức, video giật gân, tiêu cực được chia sẻ trên mạng xã hội cũng có thể gây rối loạn cảm xúc. Bạn sẽ đi ngủ với tâm trạng nặng trĩu. Tất nhiên điều này không tốt cho sức khỏe tinh thần.

>>> Đọc thêm: THUỐC GIẢM CÂN CÓ HẠI KHÔNG? 10 NGUY HIỂM BẠN NÊN BIẾT

5. Có nguy cơ béo phì và tiểu đường tuýp 2

Ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, đặc biệt là ánh sáng xanh từ điện thoại và màn hình khiến não bộ bị rối loạn và gây rối loạn đồng hồ sinh học. Hậu quả là ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất, tâm trạng và cảm giác thèm ăn (thèm ăn vặt, đồ ngọt). Điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường loại 2.

6. Tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại làm suy giảm trí nhớ

Một trong những tác hại của việc thức khuya liên tục nhìn vào điện thoại là ảnh hưởng đến não bộ, làm suy giảm trí nhớ. Bởi sóng điện từ do các thiết bị điện tử phát ra có thể làm suy yếu khả năng bảo vệ của não bộ, từ đó gây ra các vấn đề về thần kinh như khó tập trung, suy giảm trí nhớ, v.v.

Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ do xem điện thoại quá khuya cũng là nguyên nhân gây rối loạn trí nhớ. Biểu hiện cụ thể là trí nhớ giảm sút, kém minh mẫn…

>>> Đọc thêm: 13 TÁC HẠI CỦA DẦU DẦU ĐỐI VỚI MẮT VÀ SỨC KHOẺ

7. Nguy cơ ung thư

Theo nghiên cứu của một số nhà khoa học Mỹ, thiếu melatonin là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư như ung thư buồng trứng, ung thư vú và tuyến tiền liệt.

Hiệp hội Y tế Thế giới cũng chỉ ra rằng nếu bạn sử dụng điện thoại di động quá nhiều vào ban đêm, đặc biệt là từ 11 giờ tối đến 4 giờ sáng, bức xạ điện từ và ánh sáng xanh của điện thoại di động có thể gây ung thư não.

>>> Đọc thêm: AI KHÔNG NÊN UỐNG NGHỆ? 7 ĐỐI TƯỢNG SAU CẦN LƯU Ý

8. Tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại gây bệnh ngoài da

Ngày nay, điện thoại thông minh được coi là vật bất ly thân của hầu hết mọi người. Thế nhưng, có lẽ nhiều người chưa biết, đây lại là một trong những vật dụng chứa nhiều vi khuẩn nhất – gấp 20 lần bệ ngồi bồn cầu.

Việc cầm, bấm điện thoại không vệ sinh sạch sẽ rồi chạm vào mặt có thể gây ra các vấn đề về da như dị ứng, mẩn ngứa, nổi mụn. Đây là một trong những tác hại của việc thức khuya nhìn vào điện thoại mà nhiều người không nghĩ tới.

>>> Đọc thêm: SỰ NGUY HIỂM CỦA ĐÔNG TRÀNG HÀ THẢO VÀ CÁCH PHÒNG TRỪ

9. Ảnh hưởng xấu đến hệ xương khớp

Đối với nhiều người, lướt mạng xã hội trên giường trước khi đi ngủ đã là một thói quen khó bỏ. Vừa nằm vừa bấm điện thoại cũng có thể gây ra các bệnh về xương khớp, đặc biệt là ảnh hưởng đến các đốt sống cổ. Bạn có thể bị đau cổ, mỏi và tê tay. Lâu dài có nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.

10. Tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại: Dễ bị cao huyết áp

Thức khuya nhìn vào điện thoại đồng nghĩa với việc bạn đang ép trái tim mình phải làm việc nhiều hơn. Áp lực máu tác động lên thành mạch cũng từ đây tăng lên dẫn đến huyết áp tăng.

Đối với những người có tiền sử cao huyết áp thì đây là một điều hết sức nguy hiểm. Vì họ có nguy cơ bị đột quỵ.

Ngoài 10 tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại mà Bazaar Vietnam vừa kể trên, còn có một số mối nguy tiềm ẩn khác. Ví dụ, xem quá nhiều smartphone vào đêm khuya có thể khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, đau dạ dày, ảnh hưởng không tốt đến hệ gan – thận, tổn thương hệ miễn dịch,…

Tóm lại, sử dụng các thiết bị điện tử vào đêm khuya là một điều rất có hại. Để hạn chế những tác hại này, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người nên cất chúng một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Tôi hy vọng bài viết về 10 Tác hại của việc thức khuya nhìn điện thoại i Bazaar Vietnam sẽ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn về vấn đề này, từ đó điều chỉnh thói quen để tốt cho sức khỏe.

>>> Đọc thêm: 6 NGUY HIỂM CỦA BỌC CHẠY VÀO MẮT BẠN CẦN BIẾT

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam