Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Nên tắm loại nào?

Bạn có phải là một trong những người thích tắm nước nóng vào buổi sáng? Tắm nước nóng có một số tác dụng chữa bệnh, nhưng bạn có biết rằng tắm nước lạnh cũng có những lợi ích tuyệt vời không? Vì thế, Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Nên tắm bằng nước gì để tốt cho sức khỏe?

Lợi ích của việc tắm nước lạnh

Những lợi ích cụ thể của việc tắm nước lạnh là gì? Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Mặc dù không phải ai cũng có thể tắm nước lạnh nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó mang lại rất nhiều lợi ích như:

1. Giảm đau cơ và cải thiện lưu thông máu

Sau khi tập luyện cường độ cao hoặc tập luyện lâu dài, tắm nước lạnh sẽ giúp cơ bắp thư giãn và ngăn ngừa đau nhức. Đây là lý do tại sao các vận động viên thường sử dụng nước đá để tăng cường thành tích.

Mặt khác, nước lạnh sẽ kích thích hoạt động của hệ tuần hoàn, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và cải thiện quá trình lưu thông máu khắp cơ thể.

>>> Đọc thêm: KHÁM PHÁ Trứng gà hay trứng vịt tốt hơn?

2. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Giảm mức độ căng thẳng

Tắm nước lạnh là một cách dễ dàng giúp giảm căng thẳng. Bởi dòng nước lạnh có khả năng kích thích sản sinh noradrenaline và beta-endorphin, giúp kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng chống trầm cảm.

3. Tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng

Tắm nước lạnh giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vì nó kích thích hô hấp và giảm lượng khí CO2 nạp vào cơ thể. Mặt khác, cách tắm này còn được so sánh như một liệu pháp sốc, giúp chúng ta thông minh hơn.

4. Tăng khả năng miễn dịch

Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn cho sức khỏe? Khi bạn tắm thường xuyên bằng nước lạnh, các tế bào bạch cầu trong cơ thể sẽ tăng lên, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất. Các nhà nghiên cứu cho biết, khi tốc độ trao đổi chất tăng lên đồng nghĩa với việc hệ thống miễn dịch được kích hoạt, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

>>> Đọc thêm: LOẠI VITAMIN ĐỎ VÀ VÀNG NÀO TỐT NHẤT CHO SẮC ĐẸP VÀ SỨC KHOẺ?

5. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Tốt hơn cho da và tóc

Nếu bạn muốn tóc mềm và da ngậm nước, hãy tắm nước lạnh thay vì nước nóng. Khi nước nóng tiếp xúc với cơ thể, các lỗ chân lông sẽ mở ra. Trong khi đó, nước lạnh sẽ làm se khít lỗ chân lông và giữ lại lớp dầu tự nhiên trên da và tóc. Đây là lý do tại sao những người có làn da khô hoặc tóc dễ gãy được khuyên nên tắm bằng nước lạnh.

Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp giảm ngứa da cho người bị chàm, vảy nến và viêm lỗ chân lông.

6. Có khả năng hỗ trợ giảm cân

Có một số tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt là quanh cổ và vai, tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Điều này xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với các kích thích lạnh như nước lạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn làm tăng quá trình trao đổi chất. Tất cả những yếu tố này đều tốt cho việc giảm cân.

>>> Đọc thêm: CÁI GÌ TỐT HƠN?

Lợi ích của việc tắm nước nóng

Nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi sau một ngày học tập hay làm việc căng thẳng, bạn nên chọn cách tắm nước nóng. Dưới đây là 6 lợi ích của việc tắm nước nóng:

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn cho sức khỏe tim mạch? Tắm nước ấm ấm giúp mở các mạch máu nên rất tốt cho người bị bệnh tim hoặc xơ cứng động mạch, xơ vữa động mạch.

2. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Giảm đau cơ và khớp

Khi bạn tắm nước nóng, nó sẽ làm thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp của bạn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, nước nóng còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu nên có thể làm giảm tình trạng tê cứng ở mắt cá chân, đầu gối và vai.

Các chuyên gia y tế khuyên mọi người nên tắm nước ấm để thư giãn nếu bị căng thẳng, mệt mỏi hoặc đau đớn.

>>> Đọc thêm: KIWIVE VÀNG HAY XANH HƠN?

3. Cải thiện sức khỏe não bộ

Nước nóng có thể tác động đến các nhân tố thần kinh trong não, giúp các tế bào thần kinh phát triển. Điều này tốt cho sức khỏe não bộ, học tập và trí nhớ.

4. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Giảm các triệu chứng hô hấp

Một phương thuốc tự nhiên cổ xưa để chữa cảm lạnh và ho là xông hơi. Khi bạn tắm nước nóng, hơi nước và hơi nóng từ nước sẽ làm loãng đờm, mở đường thở và thông mũi.

5. Cải thiện giấc ngủ

Để có một giấc ngủ ngon và sâu, tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Tắm nước nóng giúp giải phóng căng thẳng trong cơ thể và thư giãn các cơ. Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên tắm nước nóng sẽ giúp ngủ ngon hơn.

6. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Làm sạch da, ngừa mụn

Hơi nước nóng từ vòi hoa sen giúp mở lỗ chân lông. Từ đây bạn có thể loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và ngăn ngừa mụn đầu đen.

>>> Đọc thêm: OMEGA 3 VÀ OMEGA 3-6-9 NÀO TỐT HƠN?

Nhược điểm của tắm nước lạnh

Việc sử dụng nước lạnh để giặt giũ tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng có thể gây ra những rủi ro, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là:

1. Nước lạnh không thích hợp cho người có cơ địa hàn

Nếu bạn là người có cơ địa lạnh – thường xuyên lạnh và tắm nước lạnh sẽ không phù hợp. Điều này có thể dẫn đến ớn lạnh và sốt. Vì vậy, trong trường hợp này, nên tránh tắm nước lạnh.

2. Không dành cho người ốm

Các bác sĩ khuyên mọi người khi cảm thấy không khỏe nên tắm bằng nước ấm chứ không nên tắm nước lạnh. Bởi khi cơ thể bị bệnh, nước lạnh sẽ khiến bệnh nặng hơn.

>>> Đọc thêm: DẦU DỪA VÀ DẦU Ô liu LOẠI NÀO TỐT NHẤT CHO SỨC KHOẺ VÀ SẮC ĐẸP?

Nhược điểm của tắm nước nóng

Không giống như nước lạnh, tắm nước nóng có những hạn chế sau:

1. Không tốt cho da và tóc

Nước quá nóng có thể làm hỏng các tế bào sừng ở lớp ngoài cùng của da. Điều này khiến da bị mất nước và trở nên khô ráp, sần sùi. Hơn nữa, tắm nước nóng còn làm trầm trọng thêm một số vấn đề về da như chàm và gây ngứa (do da quá khô).

Ngoài ra, dùng nước nóng để gội đầu sẽ khiến tóc khô, cứng và dễ gãy rụng. Nước nóng làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu, khiến tóc bị khô.

2. Tăng huyết áp

Người bị cao huyết áp nên tránh tắm nước nóng trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tắm nước nóng có xu hướng làm tăng huyết áp.

>>> Đọc thêm: DẦU BƠ VÀ DẦU BƠ, LOẠI NÀO TỐT HƠN?

Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn?

Tắm nóng lạnh có rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, không có câu trả lời chung cho câu hỏi phòng tắm nào là tốt nhất. Nó phụ thuộc vào hoàn cảnh cụ thể.

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tắm nước ấm càng tốt. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể tắm nóng lạnh luân phiên mỗi phút. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc nên tắm nước lạnh hay nước nóng trong những trường hợp cụ thể sau:

1. Trong những trường hợp này nên tắm nước nóng

• Tắm nước nóng vào mùa đông hoặc khi bạn cảm thấy không khỏe (sốt, cảm lạnh, cúm).

• Tắm nước nóng cũng rất tốt trước khi massage để dưỡng chất thẩm thấu vào da.

• Trước khi đi ngủ nên tắm nước nóng thay vì nước lạnh.

• Đối với bệnh nhân viêm khớp nên tắm nước nóng.

>>> Đọc thêm: YẾN SÀO HAY YẾN SÀO TỐT HƠN? DÙNG LOẠI NÀO?

2. Nên tắm nước lạnh trong những trường hợp này

• Sáng sớm nên tắm nước lạnh để cơ thể tỉnh táo.

• Sau một buổi tập luyện cường độ cao hoặc một ngày dài mệt mỏi, hãy tắm nước lạnh.

• Đối với những người bị bệnh ngoài da mẩn đỏ hoặc bị cao huyết áp thì nên tránh tắm nước nóng, nước lạnh hoặc nước ấm sẽ phù hợp hơn.

• Vào mùa hè nóng bức, cố gắng tắm nước lạnh để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Trước tiên bạn nên xem xét tình trạng sức khỏe của mình để biết loại bồn tắm nào phù hợp. Cơ địa, thói quen và sức khỏe của mỗi người không giống nhau nên sự lựa chọn cũng khác nhau, miễn là tốt cho sức khỏe. Đừng bao giờ cố ép cơ thể nếu bạn không thể tắm nước lạnh hoặc nước nóng.

>>> Đọc thêm: DẦU ĐI BỘ VÀ DẦU NÀO TỐT HƠN?

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam