Vì sao bạn luôn cảm thấy khát nước? 15 nguyên nhân cần biết

Không có gì lạ nếu bạn muốn có một thức uống mát lạnh vào một ngày hè nóng nực hoặc sau khi ăn một thứ gì đó mặn. Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy khát ngay cả khi đã uống nước, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề sức khỏe. Vì thế, Tại sao bạn luôn cảm thấy khát nước?

Nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy khát nước

Cảm giác khát nước liên tục có thể do nhiều nguyên nhân. Nó có thể chỉ đơn giản là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước, nhưng nó cũng có thể cảnh báo cơ thể rằng có một căn bệnh cần được điều trị.

Dưới đây là 15 lý do khiến bạn luôn cảm thấy khát nước:

1. Luôn cảm thấy khát nước là do mất nước

Mất nước có nghĩa là cơ thể không có đủ nước để thực hiện các hoạt động hàng ngày, và khát nước là một dấu hiệu. Tình trạng này có thể xảy ra vì nhiều lý do, chẳng hạn như tập thể dục, tiêu chảy, nôn mửa và đổ mồ hôi quá nhiều.

Ước tính khi cơ thể mất khoảng 1-2% nước, chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy khát nước. Bởi vì cơ thể có các thụ thể cảm nhận sự thay đổi lượng chất lỏng đưa vào và kích hoạt phản ứng khát nước.

>>> Đọc thêm: 11 DẤU HIỆU BẠN CẦN BỔ SUNG NGAY

2. Thức ăn

Một số loại thực phẩm có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy khát hơn, chẳng hạn như

• Thực phẩm mặn như thực phẩm chế biến

• Thực phẩm cay

• Chế độ ăn kiêng protein cao

3. Người luôn khát nước là bị bệnh gì? bệnh tiểu đường

Nhiều người thắc mắc khát nước là bệnh gì. Bệnh tiểu đường loại 1 và 2 làm tăng nguy cơ mất nước. Bởi vì những người mắc bệnh này có quá nhiều glucose (đường) trong máu. Khi lượng đường trong máu của bạn quá cao, cơ thể sẽ gây áp lực lên thận, khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn để loại bỏ lượng glucose dư thừa. Đi tiểu thường xuyên là nguyên nhân chính gây khát nước.

Nếu bạn cảm thấy khát nước và đi tiểu nhiều, cũng như các triệu chứng khác như giảm cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi hoặc cáu kỉnh, nên tiến hành xét nghiệm đường huyết để xem bạn có bị tiểu đường hay không.

4. Luôn cảm thấy khát nước do khô miệng (xerostomia)

Khô miệng thường bị nhầm lẫn với khát nước quá mức. Đó là tình trạng khô bất thường của màng nhầy trong miệng do giảm lưu lượng hoặc thay đổi thành phần nước bọt. Các tuyến không sản xuất đủ nước bọt dẫn đến các triệu chứng khó chịu khác như hôi miệng, khó nhai và nước bọt đặc, dai.

Các nguyên nhân phổ biến gây khô miệng bao gồm hút thuốc hoặc căng thẳng, lo lắng hoặc đơn giản là lão hóa.

>>> Đọc thêm: 12 CÁCH TRỊ HÔI MIỆNG SAU 1 ĐÊM TẠI NHÀ

5. Kinh nguyệt

Nếu bạn cảm thấy muốn uống nước trong kỳ kinh nguyệt, điều này là hoàn toàn bình thường. Điều này là do mức độ estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến lượng chất lỏng. Thêm vào đó là lượng máu mất đi từ chính chu kỳ của bạn, điều này sẽ khiến bạn cần uống nhiều nước hơn để bù đắp (đặc biệt là khi chu kỳ của bạn kéo dài).

>>> Đọc thêm: 1, 2 tháng không có kinh phải làm sao, có đáng lo?

6. Lúc nào cũng khát nước là bệnh gì? Các vấn đề về tuyến giáp

Tuyến giáp là cơ quan chịu trách nhiệm bơm ra hormone tuyến giáp, giúp điều chỉnh sự thèm ăn, duy trì năng lượng và nhiệt độ cũng như các chức năng quan trọng khác của cơ thể.

Tuyến giáp sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone gây ra một số vấn đề như kinh nguyệt không đều, lo lắng, cảm thấy nóng và khô miệng. Tất cả dẫn đến tăng cơn khát.

7. Căng thẳng mãn tính

Căng thẳng mãn tính khiến tuyến thượng thận gặp trục trặc, dẫn đến huyết áp thấp. Tình trạng này gây chóng mặt, trầm cảm, lo lắng và khát nước cực độ. Mặt khác, đây cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần bổ sung thêm nước vào máu để tăng huyết áp.

>>> Đọc thêm: 11 cách chữa trầm cảm bằng thiền và cách ngồi thiền đúng cách không bị tê chân

8. Luôn cảm thấy khát nước là do dùng thực phẩm lợi tiểu

Thực phẩm có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn dẫn đến thường xuyên khát nước. Thực phẩm lợi tiểu bao gồm măng tây, củ cải, cần tây, chanh, đường, gừng, rau mùi tây…

9. Áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb

Cảm thấy khát nước là một tác dụng phụ phổ biến của chế độ ăn keto, vì kế hoạch ăn uống yêu cầu bạn phải giảm đáng kể lượng carbohydrate. Tinh bột hấp thụ và giữ nước nhiều hơn protein và chất béo. Kết quả là bạn sẽ phải đi tiểu thường xuyên hơn, khiến mức độ khát của bạn tăng lên.

>>> Đọc thêm: 14 CÁCH CHẢI NHANH CHÓNG TẠI NHÀ

10. Mang thai

Mang thai cũng gây khát nước quá mức. Theo một số chuyên gia, lượng máu tăng lên trong tam cá nguyệt đầu tiên buộc thận phải sản xuất chất lỏng dư thừa chảy vào bàng quang. Điều này khiến bà bầu phải đi vệ sinh thường xuyên.

Ngoài ra, cảm giác buồn nôn và nôn vào buổi sáng khi mang thai có thể dẫn đến tình trạng mất nước.

11. Thiếu máu

Luôn cảm thấy khát nước là bệnh gì? Nó có thể là cảnh báo của bệnh thiếu máu. Mất máu liên tục hoặc đột ngột làm tăng mức độ khát nước. Đây là tín hiệu cảnh báo để cơ thể bù đắp lượng chất lỏng đã mất.

12. Luôn cảm thấy khát nước trong thời kỳ mãn kinh

Sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ đầu mãn kinh (tiền mãn kinh) và mãn kinh cũng làm tăng cảm giác khát nước. Điều này là do cơ thể mất thêm chất lỏng trong các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.

>>> Đọc thêm: 7 CÁCH LOẠI BỎ HIỆU QUẢ, RỦI RO THẤP

13. Nồng độ canxi trong máu cao

Tăng canxi máu, hoặc nồng độ canxi trong máu cao, cũng là nguyên nhân khiến chúng ta cảm thấy khát nước. Điều này là do cơ thể tạo ra nhiều nước tiểu hơn trong nỗ lực loại bỏ lượng canxi dư thừa.

14. Đái tháo nhạt

Bệnh đái tháo nhạt là một rối loạn hiếm gặp ảnh hưởng đến sự hấp thụ nước. Nó không liên quan đến bệnh tiểu đường. Với bệnh đái tháo nhạt, thận không thể cô đặc nước tiểu nên cơ thể luôn tạo ra một lượng lớn nước tiểu loãng.

Trong khi mọi người thường sản xuất khoảng 1 đến 3 lít nước tiểu mỗi ngày, một người mắc bệnh đái tháo nhạt có thể sản xuất tới 20 lít nước tiểu. Điều này gây ra cảm giác khát nước cực độ và liên tục.

15. Sử dụng ma túy

Một số loại thuốc gây ra tác dụng phụ như khát nước, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực, lithium và thuốc ức chế SGLT2 cho bệnh tiểu đường.

>>> Đọc thêm: 10 CÁCH THOÁT KHỎI chứng khó tiêu dưới đây

Bạn nên làm gì khi luôn cảm thấy khát nước?

Uống nước thường xuyên là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể đủ nước và làm dịu cơn khát của bạn. Bạn nên:

1. Uống nước lọc đun sôi

Nước lọc không có calo và không thêm đường nên là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Lượng nước mà mỗi người cần phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động, giới tính, tuổi tác, v.v. Tuy nhiên, nên uống nhiều để làm loãng và thanh lọc nước tiểu.

2. Sử dụng đồ uống thể thao

Đồ uống thể thao bổ sung chất điện giải, carbohydrate (đường) và đôi khi là chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B. Chất điện giải rất hữu ích trong những trường hợp bạn cần bù nước nhanh chóng như vận động mạnh, luyện tập thể thao, độ cao.

Vì trong những trường hợp này cơ thể bị mất chất điện giải qua mồ hôi và thức uống này sẽ bổ sung chất điện giải ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu bạn không tập thể dục cường độ cao, tốt nhất nên bỏ qua đồ uống thể thao. Nó chỉ là một thức uống có đường không có giá trị dinh dưỡng.

>>> Đọc thêm: 7 CÁCH LOẠI BỎ MỐC DA MẶT, LÀM DA SÁNG HƠN

3. Tránh uống rượu, caffein và đồ uống có đường

Đồ uống có nhiều đường nên tránh. Vì chúng là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến đi tiểu nhiều hơn. Điều này càng gây ra cảm giác khát nước khó chịu.

Ngoài ra, đồ uống có cồn và caffein (như cà phê và nước ngọt) là những chất lỏng có xu hướng hút nước khỏi cơ thể, dẫn đến tình trạng mất nước trầm trọng hơn.

4. Sử dụng dung dịch bù nước đường uống

Dung dịch bù nước đường uống (ORS) được dùng để bù nước trong trường hợp mất nước nghiêm trọng như sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Dung dịch này có tỷ lệ đường và muối cân đối, giúp cơ thể hấp thu nước và chất điện giải.

Tuy nhiên, cần pha ORS theo tỷ lệ ghi trên bao bì. Tuyệt đối không thêm đường hoặc muối vào dung dịch này, vì có hại cho cơ thể.

>>> Đọc thêm: Vì sao khô 2 bên miệng và 7 cách khắc phục

5. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều nước

Một số thực phẩm giúp cơ thể giữ nước vì chúng chứa nhiều nước. Và nhiều loại còn bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần. Đây là:

• Rau: Các loại rau như dưa chuột và cần tây rất giàu nước và ít calo.

• Hoa quả: Dưa hấu, dâu tây, cam, quýt, bưởi… đều là những lựa chọn tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể, nhất là khi thời tiết nắng nóng.

tổng quan, bạn luôn cảm thấy khát nước đó là vì nhiều lý do. Điều quan trọng là tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Ngược lại, nếu bạn nhận thấy cơ thể thường xuyên có dấu hiệu khát nước và không thể làm dịu cơn khát này ngay cả khi đã uống rất nhiều nước thì nên đi khám ngay.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam